Phim Cuộc Sống Công Bằng Châu Tinh Trì

Không dễ dàng gì để đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Đặc biệt hiện nay khi chúng ta ngày càng kết nối nhiều hơn thông qua công nghệ, các phương tiện truyền thông thì việc cân bằng cuộc sống và công việc càng trở nên khó khăn hơn.

Tìm kiếm một hình thức làm việc mới mẻ

Từ bỏ ngành nghề hay môi trường hiện tại mình đang làm có lẽ sẽ là một quyết định vô cùng khó khăn đối với nhiều người. Tuy nhiên bạn không cần phải làm vậy đâu mà vẫn có một cách khác để trút bớt gánh nặng tinh thần bằng cách xin đổi hình thức làm việc. Theo đó thì bạn có thể đề nghị được làm việc tại nhà hoặc giữ vai trò tư vấn nếu có thể.

Nhiệt tình quá với công việc sẽ khiến bạn quên mất việc chăm sóc bản thân, về những mối quan hệ cuộc sống xung quanh. Còn nếu quá nhiệt tình vào cuộc sống, dành thời gian quá nhiều cho những buổi tụ tập, vui chơi lại khiến bạn quên đi nhiệm vụ công việc của mình, từ đó hiệu quả công việc giảm sút. Vì vậy để có thể cân bằng được điều này chỉ còn cách là giảm bớt "lửa" nhiệt tình. Cân bằng ngọn lửa nhiệt tình ở cả 2 bên công việc và cuộc sống sẽ giúp bạn có một cuộc sống "dễ thở" hơn.

Trước khi bắt đầu làm việc mỗi ngày, hãy dành ra một khoảng thời gian ngắn để sắp xếp cho mình một lịch trình, một bảng biểu thời gian khoa học nhất và cố gắng tuân thủ chúng. Thói quen trì hoãn là một trong những yếu tố khiến bạn phải “bơi” trong hàng loạt deadline và tình trạng stress ngày càng kéo dài nghiêm trọng hơn. Vì vậy, hãy cố gắng tập trung hoàn thành xong nhiệm vụ ngay lập tức khi có thể. Bằng cách sắp xếp, quản lý thời gian làm việc một cách khoa học, bạn sẽ thấy dễ thở hơn trong hàng loạt công việc vốn bộn bề cũng như có thêm nhiều thời gian hơn trong cuộc sống riêng.

Nhiều người trong chúng ta vẫn thường hay nghĩ rằng chỉ có chính bản thân mới hoàn thành tốt một công việc nào đấy. Nếu bạn cũng đã từng thế thì hãy nên suy ngẫm lại bởi đôi khi sự tự tin, cầu toàn quá mức cũng vô tình mang đến áp lực cho bạn. Thay vào đó, bạn có thể nhờ tới sự hỗ trợ của các đồng nghiệp và người thân nếu có thể. Cách cân bằng cuộc sống và công việc này không thực sự tồi đâu, tuy nhiên đừng quá lạm dụng việc nhờ sự hỗ trợ của người khác nhé!

Cải thiện sức khỏe, tinh thần

Dành một chút thời gian trong ngày cho việc chăm sóc bản thân như đi tập thể dục, ăn những món ăn ngon, đi chơi cùng bạn bè, chăm sóc da mặt… sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, tinh thần và cả sắc đẹp rất nhiều đấy!

Có được sự cân bằng cuộc sống và công việc lành mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe và nó cũng giúp tăng hiệu quả làm việc của bạn rất nhiều đấy. Tạm thời thoát ra khỏi công việc và dành thời gian giải trí sẽ giúp đầu óc bạn thư thái, thoải mái hơn, từ đó một ngày làm việc trôi qua luôn tràn đầy năng lượng.

Vì sao cần cân bằng cuộc sống và công việc?

Việc dành quá nhiều thời gian trong ngày cho công việc, cho đống giấy tờ, sổ sách đang vô tình làm cho những mối quan hệ cuộc sống dần trở nên có khoảng cách với bạn hơn. Những ngày sinh nhật bạn bè, bố mẹ; những buổi kỷ niệm đặc biệt; những bữa cơm gia đình… dần trở nên xa lạ và đang mờ nhạt dần trong bộ nhớ của bạn. Và nếu bạn biết cách cân bằng cuộc sống và công việc thì chắc chắn những vấn đề này sẽ được xóa bỏ hoàn toàn. Không những vừa có mối quan hệ với đồng nghiệp, đối tác mà bạn còn cải thiện được mối quan hệ với gia đình, người thân, bạn bè, hàng xóm...

Khi chúng ta phân bổ được quỹ thời gian 24h trong ngày cho cả công việc và cuộc sống sẽ giúp bạn hạnh phúc, thoải mái hơn rất nhiều. Bởi nếu như việc làm ở văn phòng khiến bạn cảm thấy vô cùng áp lực, mệt mỏi nhưng khi về nhà có thời gian đi shopping, ăn uống cùng bạn bè hay chỉ đơn giản là ngồi xem một bộ phim mà bản thân yêu thích cũng đã đủ khiến cho những muộn phiền tan biến mất. Và lúc này bạn sẽ cảm thấy một ngày trôi qua thật ý nghĩa, hạnh phúc.

III. Vì sao cần cân bằng giữa cuộc sống và công việc?

Khi nhìn thấy một người ngày ngày đi làm từ sáng sớm đến tối mò mới về, chẳng có quá nhiều thời gian dành cho bản thân bạn sẽ thường khuyên họ câu: “Từ giờ hãy học cách cân bằng cuộc sống và công việc đi”. Có lẽ chúng ta đều biết được việc cân bằng cuộc sống và công việc có một vai trò vô cùng quan trọng, chẳng những có lợi cho sức khỏe, tinh thần, hiệu quả công việc mà nó còn giúp chúng ta có một cuộc sống hạnh phúc, ý nghĩa hơn. Và dưới đây là một số lợi ích mà việc cân bằng cuộc sống và công việc mang lại cho chúng ta mà 123job muốn chia sẻ tới bạn đọc:

Xác định rõ thời gian làm việc và nghỉ ngơi

Nếu bạn thực sự muốn đạt được sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc một cách hiệu quả thì nên phân định rõ giờ làm việc của bạn và thời gian nghỉ ngơi. Khi giờ làm việc của bạn kết thúc thì lúc này bạn chỉ nên tập trung vào cuộc sống cá nhân của mình bởi bạn không thể vừa đi chơi với gia đình vừa hoàn thành dự án của công ty được.

Việc quá cầu toàn, đặt quá nhiều kỳ vọng cho bản thân đôi khi vô tình khiến cho bạn ngày càng áp lực hơn. Bạn không thể yêu cầu mọi thứ mình làm phải đạt 100% như dự định ban đầu. Bạn không cần cảm thấy áy náy khi mất một chút cân bằng giữa việc làm và cuộc sống gia đình. Sẽ không sao và không quá nghiêm trọng nếu bạn bỏ qua một vài công việc nho nhỏ để dành thời gian cho cuộc sống và ngược lại đâu.

Thương lượng với sếp đúng cách

Nếu như đôi khi bạn cảm thấy có quá nhiều công việc phải làm, áp lực mang lại khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, stress từ đó mà hiệu quả công việc giảm sút thì bạn có thể mạnh dạn ngỏ lời thương lượng với sếp về việc có thể giảm khối lượng công việc cho mình. Dẫu biết rằng để có thể thành công hay giúp công ty phát triển thì đòi hỏi bạn phải chịu áp lực nhiều, tuy nhiên nếu áp lực đặt ra quá lớn khiến cho hiệu quả làm việc giảm sút thì liệu có nên tiếp tục ôm quá nhiều công việc cùng một lúc không? Vì thế nên bạn có thể thương lượng với sếp đúng cách để giúp vừa hoàn thành tốt công việc, vừa cân bằng được với cuộc sống và vẫn đảm bảo được tính hiệu quả.

Nếu cảm thấy cần phải dành nhiều giây phút hơn để chăm sóc cho bản thân và gia đình, nếu như bạn thấy công việc, ngành nghề hiện tại mình đang làm chưa thực sự phù hợp, luôn khiến tình trạng stress kéo dài thì bạn có thể nghĩ đến việc tìm một công việc khác ít căng thẳng và có thời gian làm việc làm việc linh động hơn. Đôi khi tạo cơ hội cho bản thân được làm những công việc mới mẻ, được thử sức ở lĩnh vực mà bản thân đam mê cũng là cách cân bằng cuộc sống là gì hiệu quả.

10 bí quyết giúp bạn cân bằng cuộc sống và công việc hiệu quả

Phân việc theo thứ tự ưu tiên

Phân chia công việc theo thứ tự ưu tiên vừa giúp bạn xác định được nên làm công việc nào trước, tránh tình trạng quên deadline vừa giúp tránh tình trạng lãng phí thời gian mà còn giúp bạn có được một ít thời gian rảnh trong ngày cho bản thân.

Phân việc theo thứ tự ưu tiên cũng là cách cân bằng cuộc sống và công việc hiệu quả

Việc nghĩ quá nhiều về một vấn đề, sự việc nào đó hay biến một tình huống đơn giản trở nên phức tạp suy cho cùng chỉ làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn mà thôi. Hãy học cách đơn giản hoá vấn đề để thấy rằng cuộc sống không quá phức tạp như chúng ta vẫn thường nghĩ. Học cách từ chối với những yêu cầu, đề nghị hay sự trợ giúp không thể thực hiện được. Đưa những cảm xúc tiêu cực, suy nghĩ phức tạp hay những câu chuyện phiền toái ra khỏi cuộc sống để làm cho cuộc sống dễ dàng và hạnh phúc hơn nhé!

Dẫu biết rằng việc cân bằng cuộc sống và công việc không phải là điều dễ dàng tuy nhiên cũng không phải là không thể thực hiện được đúng không nào? 123job hy vọng với 10 bí quyết, cách cân bằng cuộc sống là gì được giới thiệu ở bài viết thực sự hữu ích đối với bạn đọc và giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc, ngập tràn những điều kỳ diệu hơn. 123job cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết và chúc bạn có một cuộc sống đầy niềm vui, ý nghĩa để không bỏ lỡ những điều tuyệt vời nhé!

Thế nào là “cân bằng giữa công việc và cuộc sống”? Đó có phải là nghỉ mát chăng? So với nước Mỹ, chúng tôi tuyệt vời hơn nhiều – chỉ cần nhìn vào dân châu Âu chúng tôi là biết. Dựa theo một nghiên cứu gần đây bởi TotallyMoney, một trang web đối chiếu tín dụng ở Anh, cho thấy các nước vùng Scandinavian liên tục dẫn đầu về cân bằng cuộc sống và công việc, vượt xa các nước trong châu lục. Xét đến các yếu tố khác như thời gian làm việc trung bình một ngày, thời gian giải trí, và tổng các ngày nghỉ lễ, sau đây là 10 đất nước tốt nhất cho những ai muốn được tận hưởng một ít thời gian rảnh cho cuộc sống. Chúng ta hãy cùng đếm ngược…

Bạn đang cảm thấy công việc đang chen vào đời sống cá nhân quá mức? Có lẽ bạn nên a) đồng ý với điều đó, và b) chuyển đến sống ở Bỉ. Người lao động ở xứ này được tận hưởng thời gian rảnh trung bình 8,6 tiếng một ngày – cao hơn cả thời gian 7,4 tiếng lao động mỗi ngày. Người dân địa phương rất trân trọng thời gian bên gia đình, họ về nhà đúng giờ bữa tối mỗi đêm và đi nghỉ mát đến một tháng trời trong suốt mùa hè, trùng với kỳ nghỉ hè của học sinh.

Nhiều nơi công sở ở Áo có thời gian làm việc từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều mỗi ngày – trừ ngày thứ Sáu, khi nhân viên được khuyên về nhà lúc 3 giờ chiều. Ngoài “những ngày hè thứ Sáu” bất tận, nước này cũng là một trong những nơi tốt nhất để tái định cư trên thế giới; dựa theo một nghiên cứu gần đây, 80 phần trăm dân nhập cư ở Áo nói rằng họ có được sự cân bằng cuộc sống-lao động tốt hơn kể từ khi chuyển đến Áo (so với chỉ số trung bình 53 phần trăm toàn cầu). Chúng tôi tưởng tượng ra một viễn cảnh rằng những cảnh hùng vĩ trên dãy Alps có thể giúp khích lệ người dân đẩy chỉ số lên vượt bậc.

Chính phủ Đức có vài quy định giúp đảm bảo rằng công dân của họ không tự rút cạn năng lượng sống của bản thân. (“Sẽ được vui thôi!”). Quy định đóng cửa hàng (Ladenschlussgesetz) nghiêm ngặt quy định thời gian mà các cửa hàng có thể mở và đóng mỗi ngày, với phần lớn các nơi đóng cửa vào khoảng 6 giờ tối và hoàn toàn không được mở vào Chủ Nhật. Các quy định khác về thời gian lao động (Arbeitszeitgesetz) quy định rằng bạn không thể được làm hơn 48 tiếng một tuần - hoặc làm vào Chủ Nhật hay các ngày nghỉ lễ.

Làm việc vào Chủ Nhật bị cấm ở Luxembourg (ngoại trừ các công việc về an ninh và bảo trì), và chúng tôi hoàn toàn không có vấn đền gì với quy định này của chính phủ. Quốc gia này cũng khá xuất sắc về quản lý giấc ngủ và ngày nghỉ, khi công dân của họ trung bình có đến 7,2 tiếng để chợp mắt mỗi đêm và tối thiểu 5 tuần nghỉ phép hằng năm – tính cả các ngày nghỉ.

Một đất nước mà người dân có được những giấc ngủ trưa sớm đã xuất sắc trong việc cân bằng giữa cuộc sống-công việc (những giấc ngủ trưa được chứng minh là gia tăng năng suất lao động). Nếu bạn cần lý do khác để tìm việc làm tại Tây Ban Nha, vậy thì 30 ngày nghỉ phép nghe tốt không?

Giống như Tây Ban Nha, quốc gia này dành nhiều thời gian nhất – 9,3 tiếng một ngày – cho thời gian rảnh và nghỉ ngơi. Có lẽ như đó là lý do tại sao mà các tiệm cà phê luôn luôn đông nghẹt những con người hạnh phúc bên những điếu thuốc lá hay những tách cà phê chăng? Vào 2017, nước Pháp cũng đã giới thiệu một điều luật cho phép người lao động “quyền ngắt kết nối” với những email làm việc sau khi tan ca.

Trong cái nhìn đầu tiên, thời gian lao động tại Phần Lan khá giống với ở Mỹ: từ thứ Hai đến thứ Sáu, 8 giờ sáng – 5 giờ chiều. Vậy điểm nổi bật là gì? Giờ nghỉ trưa của họ kéo dài từ một đến hai giờ (phải chăng thịt tuần lộc khó tiêu đến thế à?). Đừng quên rằng quốc gia này cho công dân được hưởng “Ngày Thiên nhiên” để tổ chức ngày sinh nhật thứ 100 ngoài trời, do đó có nhiều thứ đáng để tìm hiểu.

Mặc dù người Hà Lan chỉ được hưởng 9 ngày nghỉ lễ trong một năm, họ được bù đắp bởi lượng công việc thấp nhất trong một tuần so với tất cả những nước có tham gia khảo sát (30,3 tiếng!). Cộng thêm 20 ngày nghỉ phép hằng năm và chính sách nghỉ sau sinh cực kỳ hào phóng, bạn sẽ tự hỏi tại sao mọi người đều làm việc đâu vào đấy. (Đùa thôi! Nghe rất tuyệt vời)

Chúng tôi đã khá là ghen tị với Thuỵ Điển được ít lâu rồi, vì cuộc sống lao động của họ là một trong những lý do chính. Đầu tiên là về fika, một loại cà phê muộn vào buổi sáng kết hợp với bánh ngọt các loại khiến cho dân công sở phải ghé ngang để thưởng thức vào mỗi ngày vào khoảng 11 giờ sáng. Truyền thống đó, đi đôi với 16 tháng nghỉ chăm trẻ và 14 ngày nghỉ lễ mỗi năm, giúp nước này được đứng hạng 2 trên danh sách.

Người Đan Mạch có mức lương cao hơn chi phí sinh hoạt, và thời gian lao động trung bình mỗi ngày (6,6 tiếng) nhiều hơn thời gian rảnh (8,8 tiếng). Không có gì ngạc nhiên – vì sau cùng, đây là nơi sinh ra khái niệm hygge. Theo US News & World Report, đây cũng là quốc gia tốt nhất để nuôi dạy trẻ. Cả cha và mẹ được phép nghỉ đến 23 tuần để chăm trẻ, người mẹ còn được nhận thêm bốn tuần nghỉ trước thời hạn quy định.